抽離當下情境的方法

Aspirin:[ 你是否偶而會陷入.不安. 壓力.緊張.憂愁.內疚.懊悔.憎恨.哀傷.疾苦.等不好的情緒當中，即使不願意卻無法跳脫出來，是否入睡前會開始想東想西而無法入眠，那麼你可以試試看這個方法，應該可以有效地進入平靜的心境，如果有效的話，請你多分享出去，增加我們的福份和創造力。]



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首先



無論你身在何處

你的上方應該有個屋頂
[ 或是你視力所及的上空 ]

可以的話請闔上你的雙眼

試著感受你心靈的位置所在
[ 這時應該是在你的身體當中 ]

請先將所感受到的這個自己抽離出來站在你旁邊
[ 之後的 '你' 都是指這個抽離出來的你 ]





再來

請你飄到天花板或是上空三公尺左右的地方

在那個位置

請從高空俯視著自己

看著自己在失眠或是感受到心煩意亂

只要看著就好...




接著


試著讓你飄到更高的地方

飄到整片大樓之上
[ 離地面20公尺之上 ]

你可以感覺到下方有一整排大樓

這時你還是可以感覺到自己

就在下方的某棟大樓裡面





接下來


讓你再加速的往上飄

這時你飄到整個台灣的上空

你可以感受到台灣是大陸旁邊的一小塊陸地

再試著看看自己

你感受到自己只是一個小點而已




最後



請你努力再往上飄

這次你穿過了雲層

飄到了地球外圍非常遠的地方

你感受到地球只是一顆水藍色的小球

這時

請你看試圖看一下自己

似乎已經看不太到了...




那麼請你此刻再感受一下

是否還是那麼心煩意亂

或者

你應該已經平靜下來或是深深的入睡了～